율무 효능과 부작용
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율무
율무 씨앗은 식용, 약용으로 사용되며 이뇨, 진통, 강장 효과가 있어 부종, 방광 결석, 류머티즘 등에 사용됩니다. 율무 열매는 밥이나 죽과 같은 주식 외에도 차를 끓여서 마시거나 약재로 사용하십시오. 약재로 사용할 때는 약한 소금물에 끓여서 드시면 됩니다. 또한 탕이나 술로도 복용을 합니다. 이렇게 유용한 율무 효능에 대해서 더 많은 정보를 알아보겠습니다
율무 효능
1. 눈건강에 도움
율무는 시력을 효과적으로 보호하고 안구 건조증과 같은 안구 관련 질환을 예방할 수 있는 비타민 E를 함유하고 있습니다. 또한 루테인이 풍부하여 건조한 눈과 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 다이어트에 도움
율무는 100g 당 379kcal의 칼로리를 가지고 있으며 칼로리는 높지만 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 높일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 탄수화물보다 단백질 함량이 높기 때문에 지방 축적을 방지하고 렙틴 분비를 자극하여 체중조절에 도움을 주어 식욕을 억제합니다.
3. 장 건강에 도움
율무에 함유된 덱스트린이라고 하는 섬유질은 장 운동을 촉진하고 장 내 유해 물질을 배출하고 배변을 돕고 변비 예방 및 개선에 도움이 되며 장 건강 증진에도 효과적입니다.
4. 빈혈에 도움
율무에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진하고 체내 산소 공급과 혈액 순환을 촉진하여 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
5. 당뇨에 도움
율무에는 알리신과 식이섬유는 췌장에서 인슐린 분비를 자극하고 혈당의 급격한 상승을 억제하여 당뇨병을 예방합니다.
6. 항암효과
율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 탁월한 항암 효과를 가지고 있으며 위암, 폐암, 대장암 등 다양한 암 예방에 도움이 됩니다.
7. 피부미용에 도움
율무에 함유된 코익셀로라이드는 기미, 주근깨 등 피부 트러블을 개선하고 수분 함량을 높이며 피부 탄력 개선에도 도움이 됩니다.
8. 부종제거에 도움
율무는 이뇨 효과가 뛰어나 체내에 축적된 노폐물을 배출하고 염증으로 인한 부종을 제거하는데 도움이 됩니다.
9. 변비에 도움
율무의 불포화 지방 성분은 비타민 B1, B6의 생성을 도와 장내 유산균 등의 미생물 발생을 촉진하고 변비에 도움을 줍니다.
10. 면역력에 도움
율무는 단백질, 비타민 E 및 필수 아미노산이 풍부하여 면역력을 향상시킬 수 있는 고품질 단백질 공급원입니다.
11. 혈관건강에 도움
율무에 함유된 알리신은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 제거하여 노폐물이 혈관에 축적되는 것을 방지하여 고혈압 및 동맥 경화와 같은 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
12. 골다공증에 도움
율무에 함유된 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고 골밀도를 높여 뼈 건강을 증진시킵니다.
13. 관절염에 도움
동의보감에서는 수분으로 인한 저림 증상에 좋다고 합니다. 신경통, 류머티즘, 관절염에 효과적입니다. 관절염 중 염증이 통증과 관절 부종의 원인 일 때 효과적입니다.
율무 부작용
과도한 율무 섭취는 구토, 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. 율무는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 차가운 사람들의 드시면 탈이 날 수 있습니다. 또한 임산부는 피하는 것이 좋습니다.
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