크릴오일 효능 9가지 부작용 & 먹는방법
[[나의목차]]
크릴오일
최근 크릴오일이 좋다는 소문이 빠르게 퍼지면서 크릴오일에 대한 많은 관심을 가지고 있습니다. 크릴오일은 고유의 오메가3 지방산과 각종 독특한 단백질 분해효소, 항산화성분 등이 포함되어 있어서 많은 관심을 받고 있습니다
크릴오일은 남극해에 서식하는 동물설 플랑크톤인 남극 새우로 부터 얻은 오일입니다. 무엇보다도 크릴오일을 선택하는 이유중에 하나는 크릴오일이 중성 지방제거에 탁월한 효능이 있기 때문입니다. 어떤 효능이 있는지 더 자세히 알아보겠습니다
크릴오일 효능
1. 혈관 건강에 도움
크릴오일은 물과 기름이 섞이게 하는데, 이런 인지질은 혈액 내 지방을 쉽게 흡착해 몸 밖으로 배출시키는데 효능을 발휘합니다. 이러한 효능때문에 혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤를 줄여주는것에 탁월합니다
2. 눈 건강에 도움
크릴오일은 아스타잔틴이 풍부합니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 일으킵니다. 이 항산화 작용으로 눈의 혈류를 좋게 해서 눈 건강에 도움을 줍니다. 가끔 눈이 떨리시는 분들에게도 도움을 줍니다
3. 다이어트에 도움
크릴오일은 위에 살펴본 바와 같이 몸속 중성지방을 낮춰주는 효능이 있습니다. 그래서 뱃살이 많은 중년이 섭취하면 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.
4. 심장 건강에 도움
크릴오일은 혈중 지질 수치를 향상해주며 특히 오메가 3 지방산의 DHA와 EPA는 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다
5. 피부미용에 도움
크릴오일에는 필수 아미노산이 풍부합니다. 이 필수 아미노산은 콜라겐을 생성합니다. 그래서 피부의 탄력을 주기 때문에 피부미용에 도움을 줍니다. 또한 크릴오일을 섭취하면 피부 노화 예방에도 도움이 되기 때문에 피부미용과 노화방지에 관심이 많으신 분들에게 필수 아이템이 되었습니다
6. 치매예방
크릴오일에는 인지질 성분이 풍부합니다. 이 성분은 해로운 활선산소를 제거하고 뇌를 활성시켜주기 때문에 치매를 예방하는데 도움이 됩니다
7. 관절염에 도움
크릴오일에 대한 실험을 했는데 쥐들이 크릴오일을 복용했들대 관절염이 좋아지고 붓기가 줄었으며 관절 염증세포가 줄어들었습니다. 실제로 성인을 대상으로 크릴오일을 섭취했을 때 관절염 증상과 관절 통증도 개선시켜 주었습니다
8. 간 건강에 도움
크릴 오일은 포도당과 에너지를 만들어내는 미토콘드리아를 강화시켜서 간 기능을 향상합니다. 그리고 알코올을 분해하는데 탁월한 효과를 자랑합니다
9. 염증질환에 도움
크릴오일에는 아스타잔틴과 오메가3 지방산이라는 성분들이 있습니다. 이 성분들은 항염증 및 항산화 효과가 있기때문에 만성 염증을 가진 분들이 꾸준히 복용을 하시면 염증을 최대 30%까지 줄일수 있다고 합니다
크릴오일 부작용
과도하게 섭취하면 구토, 복통이 일 수도 있습니다. 그래서 1일 권장 섭취량 2000mg을 지켜야 건강을 지킬 수 있습니다
갑각류 알레르기 있으신 분들은 피하셔야 합니다. 크릴오일은 갑각류인 크릴새우에서 추출한 성분이기 때문입니다
크릴오일은 혈액 응고를 방해를 하여 혈우병이나 출혈이 잦은 분들은 피하셔야 합니다
크릴오일 먹는방법
크릴오일은 하루 적당량만 드시면 됩니다. 식약처가 권장하는 크릴오일의 하루 적정 섭취량은 약 500~2000mg입니다.
크릴오일은 다른 음식물과 함께 먹을 때 몸에 잘 흡수됩니다. 이것은 크릴오일이 지용성이라서 지용성의 특징입니다.
그래서 식사 중에 같이 먹거나 또는 식후 15분 내에 먹는 것이 좋습니다
또한 저녁에 세포 재생이 활발해서 드실 때는 저녁 식사 시간대가 가장 좋습니다
크릴오일 효능 9가지 부작용 및 크릴오일 먹는방법을 알려드렸습니다. 도움이 되었나요? 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
댓글