맛있는 딸기 효능 부작용 11가지

맛있는 딸기 효능 부작용 11가지

오늘은 맛있는 딸기 효능 부작용 11가지 정보를 알아보겠습니다.

 

딸기는 맛과 향이 좋은 과일로 알려져 있으며, 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 

 

딸기는 폴리페놀의 비중이 높고 비타민C도 100g당 62mg으로 풍부해 하루 7~10개의 딸기를 섭취하면 필요한 비타민C 섭취량을 충족시킬 수 있습니다.

 

아래 딸기 효능 부작용에 관해서 자세하게 설명했으니 참고해주세요

 

딸기 칼로리

 

딸기의 칼로리는 100g의 딸기는 약 27kcal의 칼로리를 가지고 있으며, 보통 한 개의 딸기는 약 4.5~5kcal의 칼로리를 갖는 것으로 알려져 있습니다

 

딸기에는 여러 가지 영양소와 건강에 좋은 성분이 포함되어 있어 많은 건강 효과를 제공합니다. 그러나 딸기를 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있습니다.

 

딸기 효능 11가지

 

1. 면역력 강화

 

딸기에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다

 

2. 항산화 작용

 

딸기에는 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 건강을 촉진시킵니다

 

 

 

 

3. 신경계 건강 개선

 

딸기에는 피세틴이라는 성분이 함유되어 있어 노화와 관련된 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 줄여줍니다

 

 

4. 체중 조절 도움

 

딸기는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함유량으로 알려져 있어 다이어트나 체중 조절을 지원할 수 있습니다

 

5. 항암 효과

 

딸기에는 항산화 작용이 우수하여 세포 변이 억제 효과가 있으며, 면역 기능을 높여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다

 

 

 

6. 장건강

 

딸기는 장 건강에 효과적인 도움을 줍니다. 딸기에는 대량의 섬유질이 포함되어 있기 떄문이에요. 그렇기에 배변활동에 효과적인 도움이 되요.섬유질이 많은 과일을 일률적으로 흡수하되면 장의 활동이 활성화되어 장건강에도 좋은 효과를 불러옵니다.

 

7. 뇌 건강

 

딸기의 많이 들어있는 항산화 성분은 뇌의 인지재능, 기억력 향상에 도움을 줌과 또한 뇌의 건강에 도움을 줍니다.혈관을 정화하며, 뇌로 가는 혈류를 올려주며, 다양한 염증을 감소시키기 때문이에요. 또한 딸기의 피세틴 단백질은 알츠하이머의 염증 활동을 막아주고 치매를 막아줘요.

 

 

8. 눈 건강

 

딸기의 비타민 A 성분은 안구건조증, 야맹증 등의 눈 질환을 예방하며 딸기에는 안토시아닌 성분이 포함되어 존재하는데 이 성분은 눈의 망막 세포 재합성을 증진하는 역할을하고요. 안토시아닌 성분은 시력을 향상시켜주기뿐 아니라 눈의 피로 또한 해소해주면서 눈 건강에 무척 효과적인 성분이에요.

 

9. 당뇨 예방

 

딸기는 달달하지만 여러 과일 중 당지수가 비교적으로 낮은 편에 속해요. 따라서 혈중 인슐린 증가 속도를 높이지 않으며 당뇨를 경험하고 있는 환자들이나 당뇨 합병증 예방에 효과적인 피세틴이라고 하는 성분이 포함되어 있어 당뇨병을 예방해 효과적이에요.

10. 임산부에 효과적

 

딸기는 엽산이 아주 많아서 임신 초기 임산부에게 권유하는 과일 중 1개이예요. 100g의 딸기에 약 120μg의 엽산을 포함하고 있어요. 엽산은 임산부가 좋은 태아를 위한 최고 귀중한 영양소 중 1개이라고 합니다.

11. 치아 건강

 

자일리톨이 대량 포함돼 있어 충치균의 먹이가 되지 않아 충치균을 죽이는 효과가 뛰어납니다. 식사 이후 딸기 섭취는 충치예방에 영향을 미치지만 딸기에 설탕이나 우유를 흩어지게 뿌리면 사라져요. 딸기 주스를 오래 입에 머금고 있거나 딸기를 반으로 잘라 치아에 문지르는 것도 치석예방에 좋다고 하더라고요.

 

 

딸기 부작용

 

딸기는 혹시모르는 잔류농약이 남아 있을 수 있으므로 꼭지를 제거하고 깨끗하게 씻어 먹어야 합니다.

 

딸기는 차가운 성질의 과일이기에  추위에 민감한 사람들은 많이 먹을 때 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

다른 과일에 비해 칼륨 수치가 상대적으로 높기 때문에 신장질환이 있는 사람은 많이 먹으면 좋지 않습니다.

 

당 성분을 함유하고 있어서 당뇨병 환자나 당뇨 관리를 해야 하는 분들에게는 많이 먹으면 좋지 않습니다.

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