비염에 좋은 음식 13가지 & 비염 증상
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비염
비염은 비강을 덮는 점막의 염증성 질환입니다. 비염의 증상으로는 코 막힘, 콧물, 기침, 재채기, 후각 상실, 후비루 증후군이 있습니다. 비염의 원인은 다양하고 복잡한 원인이 많기 때문에 임상 양상에 따라 급성, 만성, 위축으로 나눌 수 있습니다. 비염의 유형 중 하나 인 만성 비염은 또한 다양한 원인에 의해 발생하며 알레르기 성 및 비 알레르기 성으로 나눌 수 있습니다.
비염 증상
비염은 한번 걸리면 쉽게 낫지 않습니다. 그래서 예방과 관리가 중요합니다
콧물
코막힘
재채기
구강호흡
후비루 (끈적끈적한 분비물 증가, 코 점막 건조)
두통
만성피로
집중력 저하
성장부진
불면 수면장애
비염에 좋은 음식
1. 토마토
토마토에는 "폴리페놀"의 "나린 제닌 칼콘"이란 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 알레르기나 면역계의 작용하는 "히스타민"을 억제해 만성 알레르기성 비염 증상을 완화하는데 도움을 줍니다
2. 도라지
도라지는 코 점막을 깨끗이 할 뿐만 아니라 호흡기의 노폐물을 제거하여 가래와 기침을 완화시켜 주며 많은 사람들이 기관지를 위해서 도라지차를 마십니다.
3. 배
배에는 "루테 올린"과 "사포닌"과 같은 항산화 제가 위에 포함되어있어 건조한 기관지를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 비염에 좋습니다. 또한 배는 기관지의 심한 염증과 가래를 진정시키는 효과가 있어 체온을 낮추고 감기 예방 및 비염 환자에게 정말 좋습니다
4. 감자
뿌리로 된 식재료 음식은 땅에서 많은 에너지를 받은 강장제 음식으로 폐 기능을 개선하여 비염 치료에 도움이 됩니다. 자극에 민감한 알레르기 체질을 정상 체질로 개선하고 변화시키는 효과가 있습니다
5. 마늘
마늘에는 알리신이 풍부합니다. 이 성분은 면역력 강화에 큰 도움이 되는 항 바이러스 효과로 잘 알려져 있으며 따러서 비염에 효과적인 식품입니다
6. 녹차
녹차는 쓴맛을 내는 카테킨이 풍부합니다. 이 성분은 항균, 항 알레르기 등 다양한 효과가 있으며 혈당을 낮추고 비염을 완화하는 효과가 있습니다.
7. 딸기
딸기의 풍부한 비타민 C는 항알레르기 효과가 있습니다. 그리고 플라보노이드가 풍부한데요. 이 성분은 호흡기 손상 예방 및 면역력 강화에 탁월한 효능을 발휘하여 알레르기성 비염을 예방합니다.
8. 대추
대추는 비점막을 강화하는 효과가 있어 알레르기성 비염에 효과적입니다. 특히 대추를 달여서 마시면 효과가 좋다고 합니다.
9. 연근
연근은 우수한 항염 특성으로 인해 연근을 계속 섭취하면 코 내부의 점막 염증을 완화하여 비염을 완화할 수 있습니다.
10. 비트
비트에는 "철분"과 "엽산"이 풍부합니다. 이 성분들의 역할은 면역 체계를 강화하여 알레르기성 비염을 좋게 하는데 매우 효과적이라고 합니다.
11. 된장
된장은 면역력을 높이고 항암 효과가 있습니다. 또한 몸에서 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 되므로 알레르기성 비염 치료에도 매우 효과적입니다.
12. 미나리
미나리에는 비타민 C가 풍부합니다. 이 성분은 알레르기 반응과 염증에 관여하는 히스타민의 분비와 작용을 억제하여 항알레르기 기능을 합니다. 그래서 외부 유해 물질로 인한 알레르기성 비염 증상 완화에 큰 도움이 됩니다
13. 검은콩
검은콩은 혈관을 건강하게 하는 필수 아미노산, 비타민 B, 올레산이 풍부합니다. 그래서 탈모, 감기, 비염에 좋습니다.
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