기력회복에 좋은 음식 9가지

떨어진 기력 회복을 위해 섭취하면 도움이되는 음식들이 있습니다.

보양식으로 도움이 되는 기력회복에 좋은 음식을 알아볼께요

1. 기력회복에 좋은 음식 - 굴

우유빛 탐스러운 색감과 독특한 향, 부드러운 식감까지 삼박자를 고루 갖추고 있는 굴은 그 자체로 영양 덩어리 음식입니다.

비타민과 칼슘, 철분 외에도 특히 굴에는 남성호르몬을 만드는데 쓰이는 아연이 풍부하게 들어있어 남성의 활력을 높여주는데 딱 좋은 음식입니다.

2. 기력회복에 좋은 음식 - 토마토

구연산부터 아미노산, 단백질, 비타민, 식이섬유, 그리고 항산화 물질인 라이코펜성분은 우리 몸에 들어와 강력한 항산화제로서 역할을 하는데 노화방지는 물론 심근경색이나 뇌졸중 같은 혈관 질환을 막고 특히 남성의 전립선에 도움을 주는 식품으로 널리 알려져 있습니다.

4. 기력회복에 좋은 음식 - 마늘

마늘이 건강에 좋은 이유 중 하나는 마늘에 들어있는 대표적인 성분인 `알리신`때문입니다.

알리신은 식중독균을 죽일 정도로 강력한 항균 작용을 하는 것은 물론 피로회복을 돕고 떨어진 체력을 증진시키는 효과가 있습니다.

5. 기력 회복에 좋은 음식 삼계탕

여름철 보양 음식으로 많이 찾는 음식중 하나로 주재료인 닭고기는 단백질의 함유량이 많고,

지방이 적어 소화가 잘되게 도와 주며 삼계탕에 전복을 함께 끓이면 보양 효과가 더 높아지고 인삼, 대추, 마늘 등은 영양 보충에 큰 도움을 줍니다.

6. 기력 회복에 좋은 음식 - 매실

인체가 피로하다고 느끼는 것은 체내에 젖산이 축적된다는 것을 의미하는데, 매실의 구연산이 젖산을 분해해 피로를 풀어주고 정신을 안정시키며, 간장의 기능을 높여 유해물질을 분해하는 해독 효과가 있습니다.

구연산은 신맛이 나는 유자, 모과, 레몬, 사과, 오렌지와 같은 과일에도 많이 들어 있습니다.

7. 기력 회복에 좋은 음식 장어

장어는 보양식이라 불릴 만큼 남성들이 즐겨먹는 음식입니다.

장어에는 불포화지방산과 DHA, EPA 등을 함유하고 있어 저하된 남성들의 기력을 다시 회복시키는데 효과적인 역할을 합니다.

이외에도 장어에는 필수지방산인 DHA, EPA, 철분, 칼슘, 단백질 등도 풍부해 두뇌발달 및 성장발육 ,위장보호 등에도 도움을 줍니다.

8. 기력회복에 좋은 음식 - 낙지

낙지에는 타우린 성분이 풍부하고 단백질, 칼슘, 칼륨, 미네랄의 함량이 풍부해 여름철 허약해진 신체에 영양소를 보충하기 좋습니다.

9. 기력회복에 좋은 음식 - 복분자

복분자에는 폴리페놀리아라는 성분이 많이 들어있어 혈액순환을 도와주고 남성호르몬의 분비를 촉진시켜 대표적인 스테미너 과일입니다.

항산화물질이 많이 들어있어 암을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

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